過呼吸の予防方法

過呼吸の予防方法、こちらの本に記載されていました！ご紹介します。

正しく知る不安障害　?不安を理解し怖れを手放す? (ぐっと身近に人がわかる)

P74　過呼吸にならないためには、呼吸をコントロールする。

鼻呼吸をする。

吐く息は、口から吐いたほうが筋肉のリラックスになる人もいる。細くゆっくり息を吐く。ただし、吸う息は鼻から吸いましょう。

呼吸法を意識するだけで、過呼吸を予防できるので良い方法だと思いました。鼻呼吸なら、喉も乾燥しないし、風邪予防にもなるし、気持ちも落ちつけていいですよね！